坐骨をひらいて、下腹が引きあがっていくのを感じてみましょう！！
①いすに座って骨盤で歩くように交互におしりを上げて、おしりのグリグリしている左右の骨を感じてください。
②坐骨を感じられたら、動き続けながら、坐骨でいすを押すほうに意識を高めます。
③動きを止めますが、坐骨でいすを押すのはやめないでください。
④押している坐骨が広がっていくイメージを持ちます。
どうでしょう？？
下腹が引きあがっているのが感じられましたか？それと同時に、骨盤がしっかり立ち、背すじが自然と伸びていたらＯＫです！！
さぁ、今度は皆さんが伝道師として、他の方に伝える番です！！